无论是乒乓球专业运动员还是业余爱好者，对手大致可以分为三类：水平高于自己的、与自己相当的、水平不如自己的。针对不同水平的对手，如何调整心态成为取得胜利的关键。

1、与水平高于自己的人比赛

面对强手，人们往往容易把自己定位在弱者地位，从而失去信心。然而，这正是学习的好机会。尽管对手强大，但比赛中什么事情都有可能发生。一旦对手发挥不佳或自己超水平发挥，应该沉着应战，把比赛当作0比0重新开始。

2、与水平相当的人打

在势均力敌的比赛中，心理因素尤为重要。谁能在关键时刻顶住压力，谁就能取得胜利。赛前制定技战术，比赛中展现自信眼神，都能帮助你在心理上占得先机。

3、与水平不如自己的人打

有时候，我们可能会输给水平不如自己的人。这往往是因为盲目自信或对对手估计不足。面对这种情况，要保持“拼”的思想，坚决杜绝“想赢怕输”的心态。

那么，如何调节比赛时的心理状态呢？

1. 实战心态的训练：要求运动员以实战的心态投入日常练习，甚至在训练中故意制造困难，以锻炼意志品质。
2. 掌握正确的心理定向：在比赛中，控制比赛的节奏和局面，将胜利建立在自己的实力上，而不是依赖于对方发挥失常。
3. 技术与心理的平衡：心理素质的提高与技术水平的提高是相辅相成的。掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，以达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。
4. 文化修养的重要性：提高运动员的文化修养，可以让他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，提高在赛场上的应变能力。

最后，进入比赛要心无旁骛，专心打球；忘记比分，细抠技术；忘记过去，从零开始；忘记自己和对手，真正达到“人球合一”的境界。这样，才能在乒乓球的战场上取得最终的胜利。