• 吃枸杞也有正确的食用时间，正确的量

吃枸杞也有正确的食用时间，正确的量

枸杞，作为我们中国传统的滋补佳品，自古以来便备受人们的喜爱。但是，对于它的食用时间和量，你是否真正了解呢？

在门诊，经常有人询问：枸杞一天吃多少粒最好？什么时候吃最好？其实，枸杞整天都可以吃，并不需要规定什么特定的时辰。但重要的是——

一：作为中医使用的枸杞，《中国药典》明确规定，枸杞为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。

二：比起泡水来说，空腹干嚼更有利于营养成分的吸收。

一般来说，健康的成年人每天吃6-12克枸杞最为适宜。那么，12克是多少粒呢？大约是30-60粒枸杞，无论是泡水还是干嚼，这个量都是相当合适的。

如果是作为治疗用途，可以适量增加至20-30克，但请务必谨遵医嘱。而如果是用于药膳，则需要妈妈们根据自家人口来细心衡量。

总的来说，枸杞虽好，但也要适量食用。正确的食用时间和量，才能更好地发挥其滋补作用，为我们的健康加分。